Remedios caseros para el colesterol - Colesterol y la alimentación

Remedios caseros para el colesterol - Colesterol y la alimentación

Cuando los valores de los triglicéridos y el colesterol se alteran, es un llamado de atención importante (colesterol y triglicéridos altos síntomas) . Si queremos recuperar el equilibrio corporal y evitar las enfermedades cardiovasculares, resulta indispensable seguir ciertas recomendaciones e incorporarlas a nuestra vida diaria. 


Colesterol como bajarlo

De esta forma, el principal remedio casero para bajar el colesterol es seguir una dieta adecuada y, en general, tener buenos hábitos de vida. Así, para bajar el colesterol malo y los triglicéridos, sigue estos consejos:

  • Consume mucha fibra.
  • Reemplaza las grasas no saludables por grasas saludables.
  • Aumenta la ingesta de frutos secos. Estos alimentos favorecen la reducción del colesterol LDL (colesterol malo) sin afectar al HDL (colesterol bueno).
  • Prefiere el aceite de oliva antes que otro tipo de aceite.
  • Controla el peso corporal. Mantén tu peso ideal o al menos aproxímate lo más posible.
  • Ejercítate regularmente.
  • Evita fumar.
  • Evita el alcohol.
  • Limita el consumo de azúcar, alimentos refinados y enlatados.

Para colesterol remedios caseros



Jugo de apio para bajar el colesterol

Este batido es refrescante, diurético, nutritivo y favorable en la disminución del colesterol. ¿Se puede pedir algo más? Sin duda, esta bebida tenía que pertenecer a esta lista de batidos para bajar el colesterol. Ahora bien, como de costumbre, revisemos los beneficios de sus ingredientes, que son el pepino, la manzana, la pera, el apio y el jengibre.

Por una parte, el jengibre contiene más de 21 antioxidantes que pueden ayudar a impedir la peroxidación lipídica. Por otra, evita que el hígado sintetice el colesterol malo proveniente de los alimentos; ambos procesos disminuyen los niveles del colesterol y en consecuencia impiden el surgimiento de enfermedades cardiovasculares.

La manzana verde posee polifenoles que, junto con la pectina (fibra), mejoran la digestión de los lípidos (grasas) y contribuyen al control del colesterol. 

Por otro lado, el consumo de dátiles mejora la calidad de las grasas (lípidos) en la sangre sin aumentar los niveles de azúcar, por lo que puedes experimentar una disminución del 15 % de los triglicéridos y del 33 % de la oxidación de las grasas en la sangre.

Dejamos la pera para el final porque ofrece tantos beneficios para reducir el colesterol malo que requiere un poco más de atención en sus ventajas, como las siguientes:

Provoca saciedad debido a la pectina, fibra que favorece la reducción del apetito y en consecuencia el consumo excesivo de alimentos.

Captura y elimina el exceso de colesterol del organismo gracias a la fibra.

Actúa como un vaso dilatador de las arterias, por lo cual favorece la circulación sanguínea y regula la tensión arterial

Posee gran cantidad de antioxidantes que reducen el colesterol malo y aumenta la concentración de colesterol HDL.

Ingredientes:

  • 1 pepino
  • 1 manzana
  • 1 pera
  • ½ rama de apio
  • 4 dátiles
  • 1 trozo de jengibre fresco
  • 1 vaso de agua

Sigue este paso a paso para preparar esta maravillosa bebida:

Pela y pica en trozos el pepino, la manzana, la pera y el apio (con sus hojas).

El jengibre, pícalo finamente.

A los dátiles sácales el hueso.

Incorpora todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y tritura muy bien.

Jugo de piña y limón para el colesterol

El limón es otra alternativa para bajar el colesterol de forma natural. Esta fruta alcalina contribuye en la depuración del organismo y, en consecuencia, en el mejor funcionamiento del hígado gracias a sus propiedades hipolipemiantes. 

Debido a ello, no solo reduce la síntesis del colesterol y los triglicéridos en el organismo, sino que aumenta su combustión y eliminación. 

Recuerda, si quieres aprovechar al máximo las cualidades del limón, se recomienda realizar algún tipo de entrenamiento o actividad física que requiera esfuerzo (caminatas largas, correr, etc.), pues así aumenta el metabolismo graso y se reducen las altas concentraciones de colesterol y triglicéridos en la sangre.

Los ingredientes para preparar esta bebida para el colesterol y los triglicéridos son:

  • 1 cucharada sopera de vinagre
  • 1 vaso de agua
  • 2 rodajas de piña (sin cáscara)
  • ½ limón (zumo)

Para realizar este saludable jugo solo necesitas licuar todos los ingredientes y servir. 

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