Yoga Para Aliviar Estrés Y Reducir Ansiedad
El yoga se basa en la respiración correcta, relajación y meditación. Practicarlo trae muchos beneficios como calmar la ansiedad y estrés.El yoga se considera uno de los muchos tipos de enfoques de la medicina complementaria e integradora. El yoga reúne disciplinas físicas y mentales que pueden ayudarte a alcanzar la tranquilidad del cuerpo y la mente. Esto puede ayudar a relajarte y a controlar el estrés y la ansiedad.
Beneficios para la Salud
Disminución del estrés.
En distintos estudios, se ha demostrado que el yoga puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. El yoga puede mejorar tu estado de ánimo y la sensación general de bienestar. También puede ayudarte a controlar los síntomas de depresión y ansiedad que sean resultado de situaciones difíciles.
Mejor estado físico.
Manejo de condiciones crónicas.
Yoga Posturas - Yoga Principiantes
SukhasanaEsta es una de las posturas más comunes y sencillas del yoga, ideal para aquellos que no tienen mucha flexibilidad. Si ya cuenta con experiencia puede funcionar como calentamiento de músculos y articulaciones para después hacer otras más complejas. |
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SavasanaUna posición sencilla, pero de las más efectivas para relajarse o para controlar los pensamientos en momentos difíciles. Para los expertos es útil finalizar una sesión con esta postura para que el cuerpo se relaje después de los estiramientos. |
PadmasanaEsta postura es de las más conocidas y emblemáticas del yoga, así como de las más útiles para relajarse porque es la ideal para hacer ejercicios de respiración que ayuden a poner la mente en blanco y concentrarse en la respiración. |
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VrkasasanaAdemás de ser un método de relajación, también es utilizada para trabajar el equilibrio. Para llevarlo a cabo es importante tener el cuerpo relajado y la mente tranquila, así como mucha práctica. |
BalasanaEsta postura también ayuda mucho a relajarse porque permite descansar la espalda y descargar toda la energía y estrés que recae en ella. También es utilizada para iniciar una sesión de yoga. |
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Yoga Música Relajante ( Música Para El Yoga)
Existen muchos tipos de música que se pueden utilizar durante una sesión de yoga, dependiendo del estilo de yoga y de la preferencia de la persona que imparte la clase o la que practica. A continuación te comparto algunas sugerencias de diferentes estilos de música para yoga:
- Música ambiental: se caracteriza por ser suave, relajante y con poca letra. Este tipo de música ayuda a crear un ambiente tranquilo y meditativo en la práctica de yoga.
- Música clásica: puede ser una buena opción para yoga tradicional, ya que es armoniosa, tranquila y relajante.
- Música instrumental: puede ser de cualquier tipo, siempre y cuando no contenga letra. Instrumentos como el sitar, la flauta, la guitarra acústica y el piano son excelentes para crear un ambiente de relajación.
- Música de mantras: la repetición de mantras ayuda a calmar la mente y a enfocar la atención. La música de mantras puede ser muy útil en la práctica de yoga.
- Música moderna: en la actualidad existen muchas bandas y artistas que producen música diseñada específicamente para la práctica de yoga. Este tipo de música puede ser muy efectiva para las personas que prefieren un enfoque más moderno y urbano en su práctica de yoga.
Es importante recordar que la elección de la música para yoga es muy personal y puede variar dependiendo de las preferencias de cada individuo. Lo más importante es encontrar una música que ayude a crear un ambiente relajado y propicio para la práctica de yoga.
Source & Credits:
https://www.prensalibre.com/vida/salud-y-familia/5-posturas-de-yoga-para-relajarse/
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/yoga/art-20044733
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