Yoga: La gran arma para combatir el estrés y encontrar serenidad

El yoga se basa en la respiración correcta, relajación y meditación. Practicarlo trae muchos beneficios como calmar la ansiedad y estrés.

El yoga es un ejercicio físico y mental que se originó en la India, se caracteriza porque reduce el estrés, ansiedad, frecuencia cardiaca y permite dormir mejor, por lo que cada vez es más valorado a nivel mundial.

El yoga se considera uno de los muchos tipos de enfoques de la medicina complementaria e integradora. El yoga reúne disciplinas físicas y mentales que pueden ayudarte a alcanzar la tranquilidad del cuerpo y la mente. Esto puede ayudar a relajarte y a controlar el estrés y la ansiedad

 

Los beneficios para la salud del yoga

Los posibles beneficios para la salud del yoga incluyen los siguientes:

Disminución del estrés. 

En distintos estudios, se ha demostrado que el yoga puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. El yoga puede mejorar tu estado de ánimo y la sensación general de bienestar. También puede ayudarte a controlar los síntomas de depresión y ansiedad que sean resultado de situaciones difíciles.

Mejor estado físico. 

Practicar yoga puede mejorar el equilibrio, la flexibilidad, la amplitud de movimiento y la fuerza.

Manejo de condiciones crónicas. 

El yoga puede ayudar a reducir los factores de riesgo de enfermedades crónicas, como las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta. El yoga también puede ayudar a controlar la lumbalgia, el dolor de cuello y los síntomas de la menopausia.

Yoga posturas - Yoga principiantes

Sukhasana   Esta es una de las posturas más comunes y sencillas del yoga, ideal para aquellos que no tienen mucha flexibilidad. Si ya cuenta con experiencia puede funcionar como calentamiento de músculos y articulaciones para después hacer otras más complejas.
	Savasana Una posición sencilla, pero de las más efectivas para relajarse o para controlar los pensamientos en momentos difíciles. Para los expertos es útil finalizar una sesión con esta postura para que el cuerpo se relaje después de los estiramientos.
Padmasana Esta postura es de las más conocidas y emblemáticas del yoga, así como de las más útiles para relajarse porque es la ideal para hacer ejercicios de respiración que ayuden a poner la mente en blanco y concentrarse en la respiración.
	Vrkasasana Además de ser un método de relajación, también es utilizada para trabajar el equilibrio. Para llevarlo a cabo es importante tener el cuerpo relajado y la mente tranquila, así como mucha práctica.
Balasana Esta postura también ayuda mucho a relajarse porque permite descansar la espalda y descargar toda la energía y estrés que recae en ella. También es utilizada para iniciar una sesión de yoga.

 

Source:

https://www.prensalibre.com/vida/salud-y-familia/5-posturas-de-yoga-para-relajarse/

https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/yoga/art-20044733